A jó párkapcsolat titka a viták hatékony kezelése?

 

A párkapcsolat sok törődést igényel, ha szeretnénk hosszútávon fenntartani. Konfliktusok mindenhol előfordulnak, ez azonban egyáltalán nem jelenti azt, hogy a viszony végleg megromlik vagy véget ér. Aligha létezik olyan kapcsolat a világon, amelyben ne lennének nézeteltérések. A valódi kapcsolatokban a szeretet és a kötődés még a viták után is fennmarad. A kisebb nézeteltérések sem befolyásolják ezt, amíg közbe nem szól az ego.

Bár nehéz visszatérni egy vitát követően a normális kerékvágásba, azért ez nem lehetetlen. Időbe telik a korábbi romantikus és szeretetteljes légkör helyreállítása. A viták nem jelentik azt, hogy a kapcsolatban csökkenne a bizalom, a szeretet vagy a romantika. Cikkünkben néhány tippet adunk arra, hogyan állítsuk vissza a kapcsolatunkat a vitát követően.

Mi pontosan a párkapcsolat fogalma?

Mielőtt rátérnénk a tippekre, nézzük, hogy pontosan mit is jelent a párkapcsolat.

Az emberi párkapcsolat olyan kölcsönös elköteleződés két ember között, amelynek célja a pozitív hatás, a kölcsönös támogatás és segítségnyújtás. A párkapcsolatok szerves részei életünknek, formálják tapasztalatainkat, befolyásolják érzelmi jólétünket, és meghatározzák életünk alakulását.

Mivel alapvetően az ember társas lény, így evolúciós ösztönünk a kapcsolatok kialakítása, amelyek fizikai és érzelmi biztonságot adnak.

Milyen szakaszai vannak a párkapcsolatoknak?

Az első szakasz a „rózsaszín köd”, a szimbiózis és összefonódás szakasza. Ez egy viszonylag rövid időszak, amelyben olyan tulajdonságokat látunk a másik félben, amelyek gyakran nem fedik teljesen a valóságot. Hajlamosak vagyunk azt gondolni, hogy életünk szerelme áll velünk szemben, azonban ez is egy biológiai folyamat. Olyan hormonok termelődnek a szervezetünkben, amelyek miatt akár a legerősebb vészjelzéseket sem vesszük figyelembe. 

A párkapcsolatnak ezen szakaszában nem ajánlott komoly döntéseket hozni, ugyanis itt még nem tudhatjuk, hogy mennyire lesz tartós a párkapcsolatunk. Mindemellett ez egy nagyon intenzív és izgalmas szakasz, amikor a párok számára fontos a közelség és az intimitás. Mindent együtt csinálunk az adott partnerrel és mindent meg is osztunk vele.

A második szakaszra feloszlik a rózsaszín felhő, észreveszed partnered hibáit. Az eltávolodás szakaszában jön az első próbatétel, kiderül, hogy tudtok-e kompromisszumot kötni, társként funkcionálni. Nem akartok minden pillanatot együtt tölteni, gyakrabban lesznek külön programok. Inkább az önmegvalósítás kerül előtérbe és saját elvárásainkat tartjuk csak szem előtt. Azonban, ha túl tudtok jutni az alapvető nézeteltéréseken, akkor át tudtok lépni a következő szakaszba.

A harmadik szakasz már az újraközeledés időszaka. Itt már objektívebben értékeljük a kapcsolatot, ismét elkezdünk közeledni. Elegendő időt kell együtt tölteni ahhoz, hogy erősítsük a köteléket és kialakuljon az elkötelezettség.

A negyedik szakasz az érett párkapcsolat szakasza, amikor kialakul a kapcsolaton belüli elfogadás, még ha látod is párod hibáit. Az egészséges párkapcsolat során nem a versengés a fontos, hanem a közös nevezőre jutás, egymás támogatása. A közös élet és a boldog párkapcsolat alapja a tisztelet és a hatékony kommunikáció.

A párkapcsolat különböző szakaszai mind fontos pillérek a pár életében, és odafigyeléssel minden akadály leküzdhető. 

Miért fontos helyrehozni a párkapcsolatot egy vitát követően?

A hosszabb és rövidebb kapcsolatokban is gyakran vannak hullámvölgyek, felmerülhetnek problémák. Az, hogy időnként összeveszünk a szeretett személlyel, nem jelenti azt, hogy el kellene szakadnunk tőle. Az emberek néha hirtelen, elhamarkodott döntéseket hoznak. Például, egy vita után dühből úgy döntenek, hogy szakítanak a partnerükkel. Dühükben figyelmen kívül hagyják a szeretetet, és abban a pillanatban úgy tűnik, hogy nincs a másik fél iránt erős érzésünk.

Miután lehiggadtunk, rájövünk, mennyire értékes a kapcsolat számunkra. Ha dühből szakítottunk, majd később vissza akarunk térni a kapcsolatba, akkor az már nem lesz ugyanolyan. Ezért próbáljuk meg időben orvosolni a problémákat, hogy elkerüljük a szakítást.

Hogyan kezdjük újra egy vita után?

A szerelmi vitáknak megvan a maguk pikantériája. De néha ezek a viták túlságosan is elmérgesedhetnek, közétek állhatnak. Ha ilyen helyzetbe kerülsz, kövesd az alábbi lépéseket, hogy helyreállíthasd a kapcsolatot:

• Adjunk egymásnak időt és teret a párkapcsolatban is. Napjainkban az élet eléggé stresszes lehet, így a kapcsolatokban gyakoriak a kisebb összezördülések. A viták után fontos, hogy időt és teret adjunk a partnerünknek, ami segíthet mielőbb megoldani a problémát. Az idő és a tér segít a harag lecsillapításában, és lehetővé teszi, hogy a párkapcsolat erősebbé váljon.
• Megbocsátás vagy a hibánk beismerése: Az emberek hibáznak. Sokszor tévedésből. Hogy a kapcsolat egészséges maradjon, fontos a megbocsátás, ha pedig hibáztunk, ismerjük be. Ezt társunk biztosan értékelni fogja. Ehhez fontos az önismeret és a folyamatos önfejlesztés.
• Ne hibáztassuk egymást: Egy párkapcsolat esetében a problémák legfőbb forrása, hogy nem ismerjük be a saját hibánkat, és másra mutogatunk. A hibák elismerése jobb választás, mint a másik hibáztatása.
• Gondoljuk át magunkban, mi volt a vita oka: Gondolkodás nélkül ne rohanjunk el bocsánatot kérni. Először is gondoljuk végig, mi okozta a vitát, és mi lett volna a helyes reakció. 

Mit tehetünk még?

• Próbáljuk meg közösen megoldani a kapcsolati problémákat: A probléma megoldását a legjobban egymás segítségével találhatjuk meg. Ne mindig a másiktól várjuk a megoldást. Ha őszintén szeretitek egymást, és rendbe akarod hozni a kapcsolatot, pároddal közösen kell ezt megtenned.
• Figyeljünk oda a partnerünk érzéseire: A viták gyakran félreértésekből adódnak. Ha vitáztunk, próbáljunk meg odafigyelni a partnerünk szavaira, és cselekedjünk azok szerint. Ne csak a saját igényeink legyenek fontosak.
• Ne beszéljünk a múltbeli dolgokról: A legkönnyebb módja annak, hogy rendezzük a helyzetet a vita után, hogy nem emlegetjük fel a múltbeli dolgokat. Koncentráljunk a jelenre.
• Tervezzük a jövőt közösen: Először is meg kell találnunk, miért van vitánk. Ha megvan az ok, akkor közösen kell kidolgoznunk egy tervet a jövőre nézve, és mindkét félnek keményen dolgoznia kell a terv sikeréért.
• Ne helyezzük a partnerünket nyomás alá: Ha vissza akarjuk hozni a párkapcsolatot a normális kerékvágásba, akkor először is nem szabad nyomást gyakorolnunk a partnerünkre.
• Figyeljünk a kommunikációra: Szeretetteljes és kedves beszéddel sokkal jobban megérthetjük egymást és az érzéseinket és tiszteletünket is kifejezhetjük. Kerüljük a sértő kifejezéseket, mert azok nem hoznak közelebb a megoldáshoz, csak elmérgesítik a helyzetet.

Miért vitázunk a párkapcsolatban?

Először is meg kell találni, milyen okból vitatkozunk. Sokszor előfordul, hogy pénzügyi kérdésekről nem tudunk dönteni. Ilyenkor érdemes közösen leülni és megbeszélni, hogyan tudtok javítani a pénzügyi helyzeteteken. Megállapodhattok a jövőbeni döntésekkel kapcsolatban, ami közös felelősséget és célkitűzéseket foglal magában.

Pár példa erre:

• Havonta mennyit költhetünk szórakozásra?
• Mekkora részét kellene megtakarítanunk jövedelmünknek?
• Milyen kiadásokat halaszthatunk későbbre és melyek, amiket mindenképpen ki kell hozni a költségvetésünkből?
• Hogyan oszthatjuk meg a háztartási feladatokat és mennyit spórolhatunk ezzel?

A közös tervezés és célkitűzés nemcsak a viták megelőzését segíti elő, de arra is ösztönöz, hogy mint csapat működjetek, ami mélyíti a kötődést és a megértést egymás iránt. Ezen felül a párkapcsolatban felmerülő egyéb problémák megoldásánál is segít ez a módszer.

Emlékezzetek miért szerettetek egymásba és mi az, amit egymásban értékeltek

A viták és konfliktusok néha elhomályosíthatják az egymás iránt érzett szeretetet és azokat a dolgokat, amelyek miatt egymásba szerettetek. Néha jó visszatérni az alapokhoz, és emlékezni arra, hogy mi vonzott a másikhoz. Próbáljátok meg újra felfedezni egymást, kerüljenek előtérbe a pozitív érzések, új élményeket szerezni, mintha újra randiznátok, például egy szerelmes vacsorán. Ez nemcsak arra emlékeztet benneteket, miért érdemes dolgozni a kapcsolaton, de segít abban is, hogy új, pozitív emlékeket és élményeket hozzatok létre, amelyek megerősítik az egymás iránti elkötelezettséget.

Beszéljetek egy szakértővel

Ha úgy érzed, hogy nem tudod a kapcsolatot visszaterelni a helyes útra saját erődből, vagy ha elveszett az intimitás, a problémák ismétlődően előjönnek, érdemes lehet egy szakértővel konzultálni. Egy szakképzett párterapeuta, pszichológus vagy házassági tanácsadó segíthet abban, hogy más szempontból lássátok a problémákat, és új eszközöket adjon a kezetekbe a kommunikáció és a konfliktuskezelés terén. Egy jó szakembernek köszönhetően olyan kapcsolatot hozhattok létre, ami erősebb és egészségesebb, mint valaha. Ne féljetek segítséget kérni, ha szükségetek van rá, bátran menjetek tanácsadóhoz, ugyanis a párterápia segíthet a közöttetek lévő problémák megoldásában.

Végül említsük meg, hogy a párkapcsolati problémák megoldása sok türelmet, kommunikációt és nyitottságot igényel. Legyen szó apró nézeteltérésekről vagy nagyobb konfliktusokról, fontos, hogy mindig emlékezzetek a szeretetre és a tiszteletre, amit egymás iránt éreztek. Fontos az együtt töltött idő is, és hogy mindketten elégedettek legyetek. Minden kapcsolatban vannak nehézségek, de ha mindkét fél elkötelezett a javítás iránt, a kapcsolat erősebbé és mélyebbé válhat ezeknek a próbatételeknek köszönhetően és a válás elkerülhető lesz.